bialko rano

Witam Panie Jacku Ja z małym Pytaniem Planuję lekką poprawe sylwetki Jeżeli chodzi o dietę to dobrze reaguje na KETOZE ale mam kilka egzaminów przed sobą a bez WW ciężko mi się skupić więc zostaje mi Niskotłuszczowa wg Pana zaleceń Plan Diety ułoże w najbliższym czasie, jednak bardziej interesuje mnie suplementacja Planuje na ok 6-8 tyg [...]

Witaj Jacku, Co będzie lepsze dla ekto aeroby czy interwały? Aktualnie robie siłe i mase i musze dodać ktoreś z powyższych. Rozumiem, że 1,5h po I posiłku? Ma to być posiłek taki jak zawsze spożywam, czy z pominięciem tłuszczy? Rano biore amino proste + glut, czy przed aerobami/interwałami tez mam wziaść? Po to aminy + glut. wiem, a carbo/białko [...]

[...] bez zmian, suplementow przez aero nie bierz. Za to suple typu bcaa, glutamina i kretka mozesz zastosowac pod koniec interwalow tzn przy 5min wyciszeniu. Carbo po treningu, bialko przy potrzebach dietetycznych. Mlody kks glutamina i bcaa zawsze mile widziane, tak samo witaminki. Proponuje Xtreme NAG 5g+ 6tabl Xtreme BCAA, rano tj na czczo, przed [...]

[...] juz nawet ile pieniedzy wydam bo troche przez wakacje pracowalem ale sam fakt jak ma cos nie "pykac" to olac to :) Nagrzalem sie troche na suplementy bo na jesien mialem bialko i kreatyne i chwalili przyrost takze prosze sie nie dziwic ale komplementy dla "newbie" dzialaja mega nakrecajaco :)) Przespie sie z Waszymi opiniami i zobaczymy rano [...]

Maksymalny przyrost masy? 1.Dieta 2.Dobry trening 3.Regeneracja 1.Musisz spożywać około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała,i 6-8 gram węglowodanów. Węglowodany znajdziesz w ryżu,kaszy,makaronach i ziemniakach.Białko w mięsie(szczególnie kurczak),w tuńczykach i przetworach mlecznych.Najwyższa przyswajalnoś białka jest rano,więc do [...]

jakby jeszcze ktos mogł odpowiedziec na te 3 pytania: 1. rozumiem ze moge zmieszac shotgun z BCAA i wypic jednoczesnie ? 2 czy po treningu siłowym moge wymieszac białko z BCAA ? czy bedzie lepiej jak najpierw białko a po pół godzinie BCAA 3 jak jest w dni nie treningowe trakie jak sobota czy niedziela pytam bo nie pisze mi na opakowaniu jak brac ? [...]

Wstaje dziś rano, banan na ryju, zacieram rączki na myśl o otworzeniu nowej paki białka. Lecę do kuchni i biorę się za otwieranie. Pierwsze rozczarowanie czyli opakowanie. Żadnej struny zamykającej, w środku białko spakowane w jakieś dwie warstwy foli, ciężko się przebić i włożyć miarkę. Nie jest to białko w formie instant czyli słabo się [...]

Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz [...]

[...] drinkiem co daje: 0 białka 75g węgli 0 tłuszczu 310kcal Rano po przebudzeniu , po śniadaniu , po obiedzie , przed treningiem , po treningu ,przed snem pije odzywke bialkowa co daje w sumie: 180g białka 36g węgli 6g tłuszczy 900kcal Masakralna ta dieta wiem ze musze ja zmienic ale narazei jest taka.Co o niej [...]

Nadrabiam cały wczorajszy dzien czyli 16.10.2014 Rano cardio 45 orbitrek Śniadanie - gofry z 30g platkow+5g siemienia lnianego+ziaren słonecznika, 2 bialka jaj + 20g odzywki bialkkowej UNS + kawa z białkiem http://imgur.pl/i/00011/6ohycsyr2qbm.jpg 2 posiłek 100g kury+ogórek+ olej lniany 3 posiłek 100g kury +ogórek +30g ryzu (przed treningiem) [...]

[...] sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p. Miska : 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. 4 białka jaj, [...]

[...] pomidory, 5 ml oleju 4 posiłek 120 g kury,50g ryzu,ogorek zielony 5 posiłek 40g platkow owsianych 5 bialek jaj, ogorki konserwowe, olej lniany 6 posiłek odzywka bialkowa UNS + masło orzechowe Suplementacja: rano do sniadania -witaminy UNS przed trenmingiem - cytrulina, bcaa, aakg , jablczan UNS po treningu: bcaa, jablczan, białko [...]

[...] caps kofeiny + loader UNS po treningu: jablczan, bcaa, białko UNS , vitargo oraz carbo posiłki wygladały tak : 1. gofry: 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon, 20g odzywki bialkowej , kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+olej lniany+pomidor 3.50g ryzu basmanti +120g dorsza+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g kury +pure z pomidorów i masła [...]

Siemaaa wszystkim :) Teraz tak po kolei ! Wczoraj czyli w poniedzialek, witałam sie przez 45 min z moja zmorą domową jaką jest - stepper :-PP http://imgur.pl/i/00012/s898o7glfo4c.jpg miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+pomidor 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g [...]

Laura no niby taaak ale mi sie czesto taaak nie chceee :-P mikrus87 mozna mozna :-) dzieki choc, uwazam osobiscie ze dupy nie urywa.... niby MASA wiec mam sie nie przejmowac brakiem szczegolow . A co do zebow , to najwyzej sie nie bede usmiechała %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był [...]

[...] w tych seriech?? maximum obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? Zmieniony przez - smichal89 [...]

Przepraszam ze nie doczekaliście się tej informacji w czwartek, ale o godzinie 22:30 dopiero wróciłem do domu, musiałem sporządzić posiłek po treningowy, pierwszy posiłek na dzień następny :-) I takim cudem mamy już piątek :-) Przyszła paczka, otrzymałem bardzo fajne dwa produkty, na których mi zależało, mega smaczne BCAA z glutaminą o smaku lemon [...]

ale pewnie to było białko w postaci suplementu białka nie bierze się dwa razy dziennie Białko niezbędne na noc w celu zminimalizowania nocnego katabolizmu mięśni, rano po przebudzeniu i w dwóch posiłkach potreningowych to najważniejsze posiłki w których powinieneś mieć białko . ale najlepiej jak się znajduje w każdym posiłku pozdro

Białko bierz w zależności od braków w diecie 1-3 porcji dziennie zwykle 2 wystarczają w zupełności przy średniej diecie Najlepiej brać po treningu (może być z carbo jeśli nie bierzesz kreatyny) i na noc lub rano i na noc (w dni nietren) Na noc raczej nie ładuj carbo (ryzyko zatłuszczenia) białko to ostatni posiłek dnia - bierz tuż przed kimą

[...] i gdzies o 1:30 odzywke i dopiero spac. Normalnie nie bedzierz carbo w godzinach wieczoranych chyba ze naprawde nie mozesz zjesc normalnego posilku.Przed snem laduj tylko bialko, poniewaz organizm z uzyje na jego trawienie energie ktora jeszcze pozostala z poprzednich posilkow. Bialko mozesz brac takze w godzinach porannych razem albo pomiedzy [...]